Советы для путешествующих диабетиков

Будь то путешествие в Рим, посадка на корабль отправляющийся в тропические страны или просто пытаетесь усадить детей в семейную каюту, путешествие может быть трудным, даже если все идет по плану. Диабет создает дополнительные проблемы.

Если вы ведете сидячий образ жизни, экскурсия по Лондону может удвоить количество физической активности, которую вы обычно проявляете за один день. И это может повлиять на уровень сахара в крови. Тоби Смитсон магистр наук, сертифицированный диетолог и заядлый путешественник с диабетом первого типа, всегда носит закуски, чтобы предотвратить низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия) при посещении и изучении нового города, но даже после 50 лет контроля над диабетом она сталкивается со сложностями.

При тщательном планировании и используя творческий подход вы тоже можете убедиться, что диабет не испортит вам отпуск.

Планируйте заранее

Путешествие может занять месяцы планирования. Это включает поиск отелей, бронирование авиабилетов и разработку маршрута. Но планирование диабета так же важно. Возьмите лист назначений  от своего врача, в котором описываются ваши лекарства и их дозировка. Пополните ваши запасы, составьте список экстренных медицинских контактов, который вы должны иметь при себе и не забудьте об оформлении медицинской страховки.

Голос ваших потребностей

Безмолвие не поможет вашему здоровью. Вместо этого спросите свою авиакомпанию о дружелюбной к диабету еде и поговорите с профессионалами о доступных медицинских объектах. «Холодильник в гостиничном номере может пригодиться для хранения скоропортящихся продуктов или закусок, если это необходимо», — говорит Смитсон. Холодильник в отеле поможет охлаждать инсулин.

Делайте так, как местные жители

Вы только что пережили изнурительный 10-часовой полет, прыгнули через часовые пояса и прибыли в пункт назначения. Хотя дома это может быть уже глубокая ночь, но здесь это день. Как этот радикальный сдвиг повлияет на ваш график инсулина? Об этом вы обязательно должны спросить своего лечащего врача. Он или она может посоветовать вам, как приспособить ваш инсулин длительного действия, если это необходимо, и как дозировать его в течение всей поездки. Ваш врач может также дать необходимые советы по настройке инсулиновой помпы во время путешествия. «Как правило, если вы используете инсулиновую помпу, ваш врач заставит вас изменить настройки вашего насоса в новый часовой пояс по прибытии в пункт назначения, — говорит Смитсон. Тем не менее, вы должны проверять уровень сахара в крови чаще, чем обычно, особенно в течение первых двух дней в новом часовом поясе.

Будьте активны, но имейте в виду

Путешествие может быть расслабляющим, но в вашей спешке попасть в каждый музей до закрытия, вы, вероятно, тратите больше энергии, чем дома. «Регулярно проверяйте ваш уровень сахара в крови», — говорит Смитсон. Вот почему очень важно всегда носить с собой быстроусваиваемые углеводы. Обеспечьте свою безопасность, надев медицинское браслет, или положив вкладыш в документы, которые предупредят окружающий при критической ситуации о наличии диабета у вас.

Не забывайте о перекусах

Не важно, отправляетесь вы в международную поездку или решили исследовать родной город поподробней, всегда имейте под рукой снэки. И имейте в виду: если вы едете в другую страну, вам может быть трудно определить количество углеводов местных закусок. Возьмите запасные батончики из дома на всякий случай.

Местная кухня

Не бойтесь пробовать местную кухню, но не забывайте о привычных размерах порции. Это даст вам свободу изучать новые вкусы. Употребление в пищу новых продуктов также может повлиять на уровень глюкозы в крови, поэтому это еще одна причина оставаться бдительным и часто проверять уровень сахара в крови.

Проверьте помпу перед плаванием

Изысканные воды в бассейне отеля могут выглядеть освежающими после долгого, жаркого дня осмотра достопримечательностей, но обязательно ознакомьтесь с инструкцией к своей инсулиновой помпе перед погружением. Многие марки водонепроницаемы, но не все, а сломанное оборудование — последнее с которым вы захотите иметь дело во время отпуска. Если ваш насос не является водонепроницаемым и вы планируете потратить свои дни на море, подумайте об использовании инъекций  в течение всего отпуска.

Изучите язык

Если вы путешествуете по стране, где вы не можете говорить с местными на одном языке, ознакомьтесь с несколькими терминами и фразами, связанными с диабетом. Переведите «диабет», «инсулин» и фразы типа «Мне нужен сок» в блокнот. Или загрузите приложение для перевода, которое может говорить за вас.

Изолируйте свой инсулин

Мы все любим побыть на открытом воздухе в солнечный день, но разогрев вашего инсулина до высокой температуры может снизить его эффективность. Перенесите свой инсулин в изолированный мешок с холодной упаковкой, чтобы инсулин не мог нагреться. Просто убедитесь, что инсулин не прижат к ледяной упаковке. Крайний холод так же плох, как и крайняя жара. Или попробуйте прохладные упаковки, сделанные специально для инсулина, такие как флюоресцентные холодильники.