Лучшая диета для диабетиков

Для диабетиков очень важно соблюдать сбалансированную диету, чтобы не появились какие-нибудь осложнения. Кроме того, они также должны заниматься спортом, чтобы заботиться о своем общем состоянии. 

Люди, страдающие от диабета, должны полностью пересмотреть свой рацион как часть своего лечения, так как им необходимо контролировать уровень сахара в крови. Хоть очень важно изменить многие другие привычки, именно диета играет действительно важную роль в адаптации к состоянию и предотвращению дальнейших осложнений. В этой статье вы узнаете о лучшей диете для людей, страдающих от диабета. 

Правильная и здоровая диета подразумевает в себя употребление в пищу продуктов с высокой ценностью в умеренных количествах и соблюдение строгой привычной процедуры приема пищи. 

Хоть диета может варьироваться в зависимости от веса, возраста и других факторов, она обычно заключается в уменьшении потребляемых калорий и удовлетворении потребностей организма в питании. 

Зачем диабетики должны следить за своим рационом?

Люди с диабетом или преддиабетом должны использовать специальную диету для контроля уровня сахара в крови и других, связанных с этим проблем. 

План диеты этой диеты основан на сочетании здоровой пищи, которая влияет на различные аспекты здоровья. В целом, цели этой диеты:

• Контроль уровня сахара в крови;

• Сохранение устойчивого веса тела;

• Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний;

• Снижение уровня холестерина и триглицеридов;

• Поддержание хорошей функции почек;

• Стимулирование активности нервной системы.

Какая польза от использования этой специальной диеты?

Люди, столкнувшиеся с этим хроническим заболеванием, как правило, страдают от многих последствий, если они не начинают принимать необходимых мер. Обычно правильная диета повышает контроль над уровнем сахара в крови, оптимизирует производство и использование инсулина и регулирует кровообращение в случае определенных осложнений. Некоторые преимущества правильной диеты могут включать:

• Стабильное кровяное давление;

• Предотвращение проблем со зрением;

• Уменьшение усталости;

• Повышение физической и умственной активности;

• Сохранение здорового веса тела.

Какие продукты следует включать в диету для диабетиков?

Диета для диабетиков основана на четырех основных категориях. Это позволяет организму максимально использовать инсулин, как естественным, так и искусственным способом. 

1. Здоровые углеводы.

• Фрукты и овощи;

• Цельные зерна;

• Бобовые овощи (бобы, чечевица или горох);

• Молочные продукты с низким содержанием жира.

2. Волокно.

• Цельнозерновая мука или отруби;

• Орехи;

• Зеленые овощи и фрукты;

• Овес.

3. Жирные кислоты.

• Жирная рыба;

• Семена и орехи;

• Авокадо;

• Оливковое или рапсовое масло.

4. Белки.

• Бобовые овощи;

• Яйца;

• Мясо курицы или индейки;

• Обезжиренные молочные продукты;

• Морепродукты и моллюски.

Какие продукты следует избегать диабетикам?

Диабет увеличивает риск развития сердечных заболеваний, инсультов и других хронических заболеваний, которые могут иметь смертельный исход. Из-за этого, важно удалить из своего рациона вредные продукты.

1. Насыщенные жиры.

• Говядина;

• Колбасные изделия;

• Бекон;

• Жареная еда;

• Рафинированное растительное масло.

2. Трансжиры.

• Обработанные пищевые продукты;

• Пирожные;

• Маргарин.

3. Холестерин.

• Жирные молочные продукты и животные белки;

• Яичные желтки;

• Продукты быстрого приготовления;

• Сладости.

4. Натрий.

• Поваренная соль;

• Консервированные или готовые блюда.

Рекомендации по диете для диабетиков

Помимо диеты, рекомендованной диетологом, есть несколько общих советов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье.

• Увеличьте частоту приема пищи. Вместо трех больших приемов пищи съешьте пять или шесть небольших блюд.

• Установите время для каждого приема пищи.

• Установите фиксированное время для приема лекарств.

• Регулярно делайте физические упражнения.

• Контролируйте потребление углеводов.

• Прекратите употреблять алкоголь.